62 visitors think this article is helpful. 62 votes in total.

Шаткармы: шесть йогических чисток организма

Позы в йоге для очистки печени

Йога детокс в домашних условиях асан йоги для очищения организма. Чтобы более целесообразно воздействовать на печень, нужно в дополнение к очищению дать ей дополнительную нагрузку. Ниже приведены асаны, для укрепления и поддержания здоровья печени. Скажу сразу, что асаны для печени нужно подбирать индивидуально, помня золотое правило йоги: вам должно быть комфортно!

Next

Детоксйога асаны, очищающие от шлаков ФОТО. Живи

Позы в йоге для очистки печени

В очищении от шлаков поможет специальный комплекс детоксйоги. Регулярно практикуя детоксйогу, можно отладить пищеварение и вывести из организма токсины. Облегченная версия для облегчения позы поставьте руку за согнутым коленом на кирпич и аккуратно разверните корпус. Йога не только как вид спорта, но и как отдельная философия активно входит в нашу повседневную реальность. В этом материале расскажем о том, что существует специальная йога для печени. Вернее, очищение, которое позволяет стимулировать работу этого органа, оздоравливать его. На Востоке знают, что йога — это не только сборник упражнений для здоровья и красоты, это также и отличный способ оздоровить организм. Каждое упражнение имеет свои терапевтические показания, когда его делать для оздоровления того или иного органа, системы организма. Метод Шанк Пракшалана больше известен в современной медицине как очищение кишечника скоростным йоговским методом или просто соленой водой. Что же такое Пракшалана чистка печени, как и когда ее нужно использовать? Сразу хочется подчеркнуть, что данному методу уже несколько тысяч лет, но и сегодня для очищения кишечники и печени данный способ подходит идеально. Йога для чистки печени и кишечника позволяет провести полноценное глубокое очищение. В равные промежутки времени нужно будет делать специальные упражнения из йоги, а потом выпивать стакан соленой воды. В частности, в течение дня нужно выпить от восьми до дюжины стаканов воды (не более трех литров жидкости). Конечное количество воды зависит от того, насколько быстро откроется сфинктер ЖКТ. Потому что, вода должна пройти полный путь пищеварения — от рта до заднего прохода. Кроме того, что такой йоговский подход позволяет очистить кишечник и печень, он также прекрасно подходит для омоложения организма, улучшения кровообращения, очищения кожных покровов от сыпи. У аллергиков после такой чистки, судя по отзывам, состояние значительно улучшается. Если рассказывать обо всех положительных действиях такой чистки на организм, станет ясно, что это универсальное средство. Кто-то отмечает улучшение сна, другие говорят об исчезновении запаха изо рта, улучшении зрения и слуха. После чистки соленой водой улучшается всасываемость организмом питательных веществ. Но важно все делать строго по инструкции и не пренебрегать универсальными рекомендациями, чтобы помочь себе и ни в коем случае не нарушить слаженную работу организма. Категорически от йоги для печени следует отказаться людям при наличии острых инфекционных заболеваний и высокой температуре. Тут же нужно отметить дизентерию или острое отравление, понос. Такая чистка противопоказана при язве желудка или язве двенадцатиперстной кишки. Также лечение отложить при обострении геморроя и панкреатита, при язвенном колите. Имеется еще список противопоказаний и важно внимательно прочитать данный раздел до того, как начинать чистку. При онкологии органом ЖКТ, сердечной недостаточности и высоком давлении, частых приступах стенокардии от йоговской чистки соленой водой отказываемся обязательно. Не запрещается, однако крайне не рекомендуется проводить чистку во время менструации, ОРВИ. В физическом плане этот метод достаточно тяжелый, а когда организм ослаблен, он будет тяжелом переносить стресс. При беременности чистка соленой водой не проводится, потому что возможна угроза выкидыша. Имеются также расширенные противопоказания, например, камни в желчном пузыре. Нужно понимать, что чистка стимулирует работу печени и очищает желчные протоки. Столь обширный список противопоказаний должен насторожить читателя и утвердить в мысли, что до начала проведения чистки к врачу следует обратиться обязательно. Четыре упражнения нужно делать по четыре раза каждое и в каждую сторону. Упражнения на первый взгляд достаточно простые, но после их проделывания нагрузка ощущается. Если человек физически подготовлен, то упражнения нужно делать строго по всем правилам. На следующий день будут болеть мышцы пресса и ног, это нормально, ведь на них приходилась большая часть нагрузки. После шестого стакана воды и в промежутке между упражнениями должны быть позывы к дефекации, однако этого может не происходить. Все зависит от особенностей и подготовки организма. Но после восьмого стакана процесс точно пойдет, органы пищеварения могут распираться, будет чувствовать тошнота. Это значит, что привратник на границе желудка и двенадцатиперстной кишки наконец-то открылся. Как правило, если подготовиться к процедуре, если не имеется противопоказаний, то чистка должна пройти спокойно. Если же что-то пошло не так, обратите внимание на следующие советы и рекомендации. При дискомфорте в животе поможет интенсивный массаж, он способствует выходу газов. После массажа еще несколько раз сделать комплекс упражнений. Если это не помогло, то все упражнения нужно делать со сдавливанием живота (прижать колени к животу, сделать стойку на лопатках). Если дефекация так и не происходит, то нужно будет вызывать у себя рвоту искусственно. Но такой казус, что отсутствует позыв к дефекации, случается очень редко, в менее, чем 3% случаев. После того, как первая дефекация уже случилась, процесс запущен и далее не придется прилагать каких-то усилий. Нужно продолжать пить воду, делать упражнения и бегать в туалет. Но часто на выходе вода все равно будет желтоватой и это в принципе нормально. В окончании очищения этим йоговским методом нужно будет выпить несколько стаканов чистой воды и вызвать рвотный рефлекс, это закроет сфинктер обратно. Если этого не сделать, то сифонить будет еще всю ночь. После чистки в качестве первого приема пищи рекомендуется отваренный рис. Молочные продукты нельзя кушать в течение следующих суток. На это время отказаться от мяса и рыбы, кофе и алкоголя. Допускаются отварные овощи с маслом и каши на воде. Первый стул будет не раньше, чем через сутки после окончания чистки.

Next

Поза собаки в йоге Фото Дом Солнца

Позы в йоге для очистки печени

Фото Поза собаки в йоге имеет голоса. Обсуждения фото Поза собаки в йоге . Фото, похожие на Поза собаки в йоге Супермодель, актриса и посол доброй воли ЮНИСЕФ от Великобритании Клаудия Шиффер. Брук Шилдс, актриса и супермодель, ставшая самой молодой моделью, когда-либо появившейся на обложке «Vogue». Настасья Кински, исполнившая главную роль в фильме «Тэсс» (1979) и снимавшаяся в фильмах Вима Вендерса. Камерон Диас, дебютировавшая в нашумевшем фильме «Маска». Сара Мишель Геллар, известная как Баффи — истребительница вампиров.

Next

Здоровая печень - Йога с Аллой Воронковой

Позы в йоге для очистки печени

Up next. Халасана випарита дханурасана, поза плуга Йога для начинающих ⚡ Асаны йоги ⭐ SLAVYOGA Duration. SLAVYOGA , views ·. Печень «молчаливый» орган и дает знать о своих проблемах в самый последний момент. Но не смотря на это, здоровая печень — это залог здоровья всего организма в целом! Ведь именно она обезвреживает все токсичные вещества, которые попадают в наш организм. Если есть хотя бы один симптом из вышеуказанных – надо проверить печень. Зарядка для печени – велосипед, «ножницы», приседания. Зарядка нужна и полезна для печени, так как печень – неподвижный орган, он крепко соединен с диафрагмой. Помогают очистить и активизировать печень также асаны йоги, такие как: Триконасана, Джану Ширшасана, перевернутые асаны, все асаны с наклоном вперед. Можно выполнять массаж печени – положить ладони на правое подреберье. Продолжительность: вдох через нос — 2 сек., выдох – 4 сек., задержка – 8 секунд. Снять форму гепатита С можно с применением оздоровительных программ для печени. Любимая еда здоровой печени: молочные продукты (молоко, творог, кефир), яйца в смятку, и самый-самый полезный – мед. Мед полезно принимать за 30 мин до еды для подготовки печени к процессу пищеварения. Токсический гепатит возникает, когда на печень внезапно действуют химические вещества. В общем, чтобы у вас была здоровая печень, нужно ограничить прием лекарств, вредных продуктов и регулярно проводить очистку печени. Очищение с помощью меда – в бане или в горячей ванне: Приложить ладонь с медом на область печени и помассировать. Если болит голова (лучше выполните упражнения против мигрени), нельзя принимать фарм. Были случаи, когда печень от этого просто разлагалась. А также не забывать о физических упражнениях и йоге. Возникает в результате нарушения состава и р Н желчи. Способы очистки и поддержания печени смотрите здесь. Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях к статье!

Next

Йога и очищение организма, Крия

Позы в йоге для очистки печени

Не перестаю удивляться популярности "чистки" печени оливковым маслом. Пришла записываться на курсы в Пед. Университет Валеологический центр при Пед.универе и в программе курсов "Академия здоровья" сего уважаемого заведения значится "Чистка печени оливковым маслом". Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Разверните корпус вправо, на 90 градусов, так чтобы левая подмышка касалась правой ноги. Постепенно, вы сможете захватить ладонь, а затем и запястье. Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря. Поставьте правую стопу у внешней части левого бедра. Например практикуя йогу;) Я познакомлю вас с последовательностью, которая улучшает работоспособность печени. Эта поза стимулирует и укрепляет печень, которая повреждена, снимает воспаление и стресс. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки. Заведите подмышку за ногу, а левой рукой оплетите колено. Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма. Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище. Поменяйте сторону и сцепите замок с правой рукой за головой. Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз. Практикуя эту асану, увеличивается приток крови к печени и другим внутренним органам. Правая стопа оказывается у левого бедра, а левая стопа у правого. Отведите левую руку за голову, а правую руку за спину. Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Что нужно помнить: Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле. Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела одновременно, расположившись на ягодицах. Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма. Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета. Вот пункты диеты, для пользы печени: Практикуя йогу, будьте осторожными в ежедневной пище, можно улучшить здоровье печени и провести профилактику заболеваний. Улучшив здоровье тела, вы станете полны сил и жизненной энергии.

Next

Йога поза собаки

Позы в йоге для очистки печени

Поза собаки в йоге является одной из простейших и базовых поз. Она используется в практике Сурья Намаскара, она также является одной из ключевых виньяс. Те, кто увлекается йогой, наверняка знают, что для каждого органа в этой древней практике есть свои упражнения, асаны. Направлены они в первую очередь на поддержание их здоровья. Впрочем, сегодня разрабатываются комплексы лечебных упражнений, помогающих остановить заболевания и избавиться от их последствий. Сюда можно отнести упражнения для выведения камней из почек. Насколько они действенны сами по себе – сказать сложно. Ведь так или иначе, это всего лишь дополнение к основной терапии. Также известно, что когда проводится растворение камней (народными средствами либо медикаментозно), то в это время пациенту предписывается активное движение. Во всяком случае, именно так рассматривают йогу большинство целителей и медиков. Вот здесь-то самое время применить упражнения для очищения почек. Медленно наклонившись вперед, нужно захватить большие пальцы на ногах. Продолжая наклон, стремиться нужно к тому, чтобы лицом коснуться коленей, а согнутые в локтях руки коснулись пола. Конечно, сложиться пополам подобным образом получится не сразу. Однако через несколько недель тренировки вы сможете легко повторить это и другие упражнения для очищения почек. Сперва достаточно нескольких секунд, со временем вы легко увеличите это время до необходимых 10 минут. Разгибаться нужно медленно и аккуратно: спина и бедра растянуты, их необходимо медленно вернуть в начальное положение. На первом этапе можно опробовать облегченный вариант этого упражнения для выведения камней из почек, поочередно касаясь пальцев ног одной рукой: левая рука – левая нога, правая рука – правая нога. Хотелось бы упомянуть еще одно упражнение, которое, как и предыдущее, практикует хатха йога – очищение почек, печени и кишечника редко обходится без него. Очень часто, читая руководства, мы встречаем рекомендацию «вызвать опорожнение кишечника». Этому, наряду с обычными приседаниями, поможет пресловутая «поза ворона», иными словами – сидение на корточках. Пятки касаются земли, руки прижаты к туловищу и лежат на коленях. В этой асане нужно задержаться на 15 секунд, после чего медленно встать и размять ноги. Не обязательно позыв к дефекации наступит сразу же, однако упражнение должно помочь, и он обязательно придет чуть позже. В заключение хочется заметить, что йога – это большая практика, и отдельно взятые упражнения не способны принести такую пользу, как систематические занятия. Сегодня разработаны многочисленные оздоровительные методики на основе йоги, которые подойдут людям с самым различным состоянием здоровья.

Next

Поз йоги для очищения организма основные асаны EstetPortal

Позы в йоге для очистки печени

Асаны йоги для очищения организма. Как применять йогу для очищения. Как заставить организм работать поновому с помощью асан йоги? Разбираемся с Шанк Пракшалана — идеальный и простой в освоении метод, который очень эффективен. Процесс очищения затрагивает весь толстый кишечник, таким образом шанк пракшалана удаляет все остатки пищи из пищевода, начиная с желудка и заканчивая задним проходом. Во время практики Шанк Пракшаланы вода попадает через рот в желудок, и оттуда направляется специальными упражнениями по пищеводу, проходя через весь кишечник. Шанк Пракшалана продолжается столько времени, пока вода не будет выходить из организма такой же прозрачной, какой вошла. Шанк Пракшалана — безопасная процедура и рекомендована всем, при условии, что всё выполняется точно. Сначала нужно подготовить воду — подогреть и добавить морской (или нерафинированная поваренная) соли концентрацией 5-6 грамм на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что сделает содержание немного ниже, чем в физиологическом растворе. Воду необходимо солить потому, что иначе она будет впитываться через слизистую оболочку и выводиться из тела обычным путем (в виде мочи). Можно уменьшить содержание соли в растворе, если он покажется вам слишком соленым. Нужно учитывать, что длительность Шанк Пракшаланы составляет, по времени, больше часа, из этих соображений лучшим временем является утро, и лучше в выходной. Выпить ещё стакан и снова выполнить комплекс упражнений. Продолжить выполнение пункта 3, до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов воды и не проделаете шесть серий упражнений. После завершения шестого подхода необходимо сходить в туалет. Самым благоприятным моментом для проведения Шанк Пракшаланы является утро, желудок должен быть пустым, т.е. В день, когда вы делаете Шанк Пракшалану асаны и резкие упражнения противопоказаны, то же относится и к следующему дню. Обыкновенно первая эвакуация производится практически сразу, при этом, после нормальных испражнений, следуют более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые). Приводим последовательность выполнения Шанк Пракшаланы (упражнения, необходимые для прохождения соленой воды по пищеводу, описаны ниже). Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть приятной). Если этого не произошло, то немедленно или не позднее, чем через 5 минут, необходимо повторить комплекс упражнений, и после него возвратиться в туалет. Как только механизм эвакуации будет приведен в норму, т. когда появятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически. Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т.д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью. После первого опорожнения кишечника необходимо: снова выпить стакан соленой воды; выполнить указанные упражнения; вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника. Повторять эти действия, пока вода не начнет выходить столь же чистой, какой вошла. При разной загрязненности кишечника это произойдет после выпитых 10-14 стаканов нашего раствора, больше — в очень редких случаях. Когда вода будет выходить достаточно чистой, по вашему мнению, то Шанк Пракшалану можно завершить. После прекращения Шанк Пракшаланы вы еще несколько раз можете захотеть сходить в туалет в течение последующего часа — это единственное оставшееся неудобство. Теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать промывание желудка (вамана дхаути) для того, чтобы закрыть привратник в желудке. Сделать это можно пощекотав тремя пальцами руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. После того, как вы выпили около четырех стаканов соленой воды и есть чувство, что желудок полностью заполнен — это может вызывать тошноту — значит, первый сфинктер не открылся для нормального прохода жидкости в кишечник, но это поправимо: нужно просто проделать два или три цикла упражнений, — показателем правильности будет полное исчезновение тошноты — это говорит о том, что проход в желудок стал нормальным. После запуска механизма эвакуации, затруднений не должно больше появиться, и вы сможете спокойно продолжать выполнение Шанк Пракшаланы. Иногда бывает, что в кишечнике появляется газовая пробка, которая мешает нормальной работе механизма эвакуации. Тогда просто достаточно надавить на живот руками или проделать упражнения сарвангасану (стойку на лопатках) или халасану (положение «плуга», которое можно сделать в упрощенном варианте — не до конца выпрямляя корпус и не касаясь ногами пола, выполнять около одной минуты) вместе с четырьмя другими положениями из комплекса. В самом сложном случае — это когда не выходит жидкость. Тут вам нужно сделать выбор: выполнить промывание желудка (вамана дхаути), опустошив его таким образом. Это можно сделать массируя корень языка тремя пальцами правой руки. Облегчение наступает сразу, а если ничего не предпринимать, то вода выйдет естественным путем в виде мочи. После завершения Шанк Пракшаланы следует расслабиться и избегать чувства голода. Первый прием пищи должен осуществляться из приготовленного на воде очищенного риса, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). В качестве приправы для риса можно использовать слегка подсоленный томатный сок. Так же допускается добавление к рису хорошо проваренной чечевицы или моркови. Кроме того, нужно съесть 40 граммов сливочного масла, которое можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или употребить нерастопленным с ложки. Так же, в течение последующих суток, противопоказана кислая пища и напитки, фрукты и сырые овощи. Можно так же заменить рис вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. Так же можно есть твердые и полутвердые сыры, а белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуется. Через сутки после Шанк Пракшаланы вам можно вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе. Использование соленой воды во время выполнения Шанк Пракшаланы в результате обмена направит часть жидкости к пищеводу — это основная часть очищения кишечника, поэтому после завершения чистки кишечника ощущение жажды — естественно. А вот во время первой еды и после нее можно пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). Не следует пить никакой жидкости, даже чистой воды, до первого приема пищи, т.к. То, что может появиться в испражнениях через 24 — 36 часов после завершения чистки кишечника, не должно вас удивлять. Стул будет золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца. Шанк Пракшалана должна выполняться минимум дважды в год, а средняя ее периодичность — четырежды (при смене времен года). Для тех, кто желает заниматься очищением основательно, могут выполнять Шанк Пракшалану ежемесячно. Шанк Пракшалана, на самом деле, не является неприятной, хотя бывают и более приятные развлечения. Для людей, с утонченным вкусом, предлагается готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей. Для тех, кто страдает запорами, могут выполнять Шанк Пракшалану каждую неделю, но ограничившись 6 стаканами воды. Одним из первых результатов является удаление нечистот — отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. Тогда весь цикл можно осуществить примерно за полчаса. Благотворное воздействие Шанк Пракшаланы не появится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно проявится через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При переходе на малотоксичное питание (без избытка мяса) исчезнут неприятные телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, цвет лица освежается и улучшается. Так же чистка кишечника является еще и тонизирующей для организма, а также стимулирует работу печени (что заметно по цвету экскрементов). «Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами)». Наиболее важным последствием Шанк Пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний. Вследствие очищения пищевода появляется нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому нужно расстаться с лишними килограммами, — похудеть. Эти же предписания относятся и к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: острый колит (хронический колит может быть значительно облегчен, благодаря применению Шанк Пракшаланы, если ее делать не в период обострения), дизентерию, понос, острый аппендицит и рак. Это, пожалуй, все противопоказания, но они не являются финальными. Нам известен один случай дизентерии, который был излечен Шанк Пракшаланой, при этом больной предварительно прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения. Шанк Пракшалана так же очень действенна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Когда производится эвакуация, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Но их так много, что, то или иное яйцо может избежать уничтожения. Чтобы провести воду по пищеводу до самого выхода, достаточно сделать приводимые здесь упражнения. Каждое движение из комплекса необходимо повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно интенсивном темпе, т.е. вся серия должна занимать около одной минуты, но можно и быстрее. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, руки собраны в замок — пальцы рук переплетены и ладони раскрыты кверху. Зафиксировав верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Данное движение помогает открыть привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Повторите эти наклоны в обе стороны по четыре раза, т.е. Выполнение этого упражнения направляет ток воды по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвиньте, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполните повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Вода продвигается по тонкому кишечнику далее, благодаря данному упражнению. Необходимо следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась зафиксированной, скрутки нужно делать вокруг талии, а не всем телом. Исходное положение: выполняется один из вариантов кобры, при этом большие пальцы ног должны касаться пола и бедра должны быть приподняты над полом. Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и завершающего упражнения. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните скрутку в обратную сторону. Стопы ставятся на расстоянии примерно на 30 см (это важно!!! После принятия этого положения начните поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть пятку противоположной ноги (при повороте вправо нужно смотреть на левую пятку). вернувшись в исходное положение и выполнив поворот в другую сторону. Оно является самым сложным в комплексе, хотя и доступно любому, кроме тех, у кого есть заболевания голеней и мениска. Этот вид поворотов также нужно выполнять относительно талии и нижнюю часть туловища необходимо держать параллельной полу. Исходное положение: сесть на корточки, ступни поставьте на расстоянии 30 см друг от друга, пятки расположите у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти следует положить на колени, которые разведены на те же 30 см. Далее поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Взгляд направляйте назад, чтобы усилить скручивание корпуса и оказать лучшее давление на живот. Для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону начинать движение, а вот для данного положения это важно! Если это упражнение покажется Вам трудным, то, вместо него, допускается выполнение «ленивого» плуга в течение одной минуты, после чего лягте и расслабьтесь на одну минуту. Нужно оказать давление вначале на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Выпейте стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды. Выпейте второй стакан воды и выполните комплекс упражнений. Продолжайте так, пока вы не выпьете шесть стаканов. Идите в туалет и подождите, пока произойдет первая эвакуация. Если её не произошло в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет. Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпейте два стакана теплой несоленой воды и опорожните желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа. Отдохните, по крайней мере, полчаса до приема пищи, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.

Next

Поза мудреца Маричи (Маричиасана IV) :: Позы сидя :: Скручивания :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Позы в йоге для очистки печени

Дханурасана, или Поза лука. Дханурасана возвращает гибкость позвоночнику и тонизирует органы брюшной полости. Это упражнение под наблюдением йогатерапевта рекомендуется выполнять людям со смещением позвонков. Психическая зрелость и осознание кармы заложены в числе 888. Идет активная работа отработки кармы имеющего у себя данное число. Психика уравновешена пониманием добра и зла, это человек уравновешенный и рассудительный. Его задача на земле усовершенствовать свои тонкие тела, достигнув максимального прорастания нервной ткани. Такие люди, как правило приходят для помощи другим, с целью уравновешивания их поведения и предотвращению сеяния хаоса. Это своеобразные ангелы хранители в человеческом отличии Жизнь таких людей, очень напряжённая и связана с большим числом испытаний, которые стремятся их вывести из равновесия. Понимание своей задачи и стремление работать над своим совершенством, этим людям открывает знания пути. Они способны предсказывать будущее, которое для них определено свыше. К концу жизни в их физическом теле накапливается столько энергии, что они способны лечить людей передавая гармонизирующие потоки из своего тела. Во сне такие люди осваивают просторы вселенной подготавливая информацию для жизни вне тела. Их жизнь это эволюция сознания и прорастание этой информации в своем тонком теле. Когда человек работает с тремя телами приводя их к гармонии, он превращается в мага и сила его возрастает в 1 раз. Огромное значение имеет цифра 888, когда встречается вам по жизни. Как правило для расшифровки значения цифры необходимо всегда сопоставлять на каком носителе вы фиксируете данную цифру. Сама цифра 888 является Кармой, и видя её вы должны понимать что осуществляется закон Кармы. Для правильного поведения, нельзя стремиться переломать цепь событий, необходимо осознать и начать со стороны наблюдать за происходящим. Событие решится само и самым лучшим образом, а вы обретете опыт доверия космосу. Если ваше сознание достаточно открыто, вы получите информацию почему это случилось и какова роль вас в создании этого события. Что бы не случилось, вы должны знать, что достигли вершины эволюции и всё вам под силу. Вы как Михаил Архангел не даете проникнуть нечисти в вас и посеять хаос. Михаил Архангел поставлен Богом и один против несметных полчищ нечисти, грязи противостоит им, не допуская их в Рай. Когда вам представлено число 888, вы возрадуйтесь ибо оно принесет великую гармонию для вас. Машина с номером 888 может принести и множество неприятностей, потому что надо смотреть и значения букв номера и число обладателя автомобиля. Не всякий достоин ездить на машине с такими номерами.

Next

Упражнение собака мордой вниз, польза и техника выполнения

Позы в йоге для очистки печени

Собака мордой вниз, так называется это упражнение и относится к перевернутым позам йоги. находясь в положении вниз головой, вся тяжесть гравитации. Популярное направление включили в график своих ежедневных тренировок многие селебрити. Мадонна, Леди Гага, Бенедикт Камбербетч, Адам Левин, Роберт Дауни младший, Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Нина Добрев активно практикуют Бикрам йогу для поддержания сногсшибательной формы! Практика горячей йоги помогла излечить президента Ричарда Никсона от тяжелой формы тромбофлебита, а легенде баскетбола, Кариму Абдул-Джаббару, продлить карьеру еще на несколько лет. Карим не преминул поделиться своим открытием с Дэвидом Бэкхемом, который в свои 40 лет продолжает активно играть, практикуя йогу. Среди российских звезд, практикующих горячую йогу, Юлия Высоцкая, Дарья Субботина, Марина Александрова. Евгению Плющенко Бикрам йога помогла восстановиться после травмы. Горячая йога – это возможность почувствовать себя частью одного целого, ведь одновременно с вами во всех точках земного шара в горячем зале тысячи людей работают над собой! Вы почувствуете прилив сил, уверенности в себе и способность осуществить невозможное. Занятия подходят как новичкам, так и опытным практикующим. Начинать занятия можно сразу после родов, в том числе и в период грудного вскармливания Бикрам Чоудхури (Bikram Choudhury) родился в Калькутте в 1946 году, йогой начал заниматься с 4-х лет под руководством одного из самых известных учителей того времени Бишну Гоша (Bishnu Ghosh), старший брат которого Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda) широко известен в мире йоги, является автором книги «Автобиография йога» и основателем «Содружества самореализации» в Лос-Анджелесе. В юные годы Бикрам Чоудхури практиковал йогу по 4-6 часов каждый день, благодаря чему в 13 лет стал победителем Национального чемпионата Индии по йоге и удерживал этот титул на протяжении 3 лет. В 17 лет Бикрам Чоудхури получил серьезную травму колена, и врачи сказали, что он больше не сможет ходить. Отказавшись смириться с такими прогнозами, он вернулся в школу своего учителя Бишну Гоша и за полгода упорных тренировок под его руководством сумел восстановиться после травмы. После этого Бикрам Чоудхури начал работу над созданием своей собственной уникальной системы упражнений для оздоровления и очищения организма, подходящей для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки. Его учитель Бишну Гош поддержал идею открыть школы йоги в Индии, Японии, а затем и по всему миру. В 1973 году Бикрам Чоудхури переезжает в США и открывает в Лос-Анджелесе свою школу "Yoga Colledge of India". Его методика очень быстро находит огромное количество поклонников и последователей. Сегодня Бикрам йогу регулярно практикуют многие звезды, среди которых наши звёздные ребята из НБА и НХЛ. Чтобы предоставить возможность заниматься Бикрам йогой постоянно растущему количеству людей, Бикрам Чоудхури уже много лет готовит в Лос-Анджелесе сертифицированных преподавателей, приезжающих из разных уголков мира. Многие из них создают сертифицированные студии Бикрам йоги по всему миру, которые входят в состав "Yoga College of India". Мой гуру говорит: йог никогда не становится старым. Если вы будете заниматься йогой, каждый внутренний орган можно поддерживать в идеальном состоянии, неважно сколько вам — 20, 30, 40, 50 или 60. Каждую субботу и воскресенье в первая и единственная студия Горячей йоги в Нижнем Новгороде приглашает Вас на пробное бесплатное занятие! Запишитесь по телефону 212-38-87 или заполните форму и мы с Вами свяжемся.

Next

Йога для пальцев. Таблица мудр | АНТАРИКА

Позы в йоге для очистки печени

Одно из немаловажных мест в практике йоги занимают определенные очистительные процедуры, которые имеют такое же важное значение, как Асаны и Пранаяма. Без регулярной очистки организма нечего ждать существенной пользы и от других методов практики. Процедуры физического очищения. Наконец-то я решила упорядочить все мудры и собрать их в таблицу, которая приведена ниже. Теперь удобно искать мудры по названиям, изображению или типу воздействия на организм. При клике на название мудры, в новом окне откроется страничка с подробным описанием.

Next

Позы Йоги для очищения кишечника.

Позы в йоге для очистки печени

Поза собака мордой вниз в йоге – это перевернутая поза с опорой на руки. Как она анатомически выглядит Опубликовано: Но без растяжки они не будут такими, как на фото, но все равно сработают. Ни потом для на друга сразу комплекс поз, материальных как с печенью, так и с меньшим пузырем. Ан строго изучайте позу, прежде чем приступить ее избежать. Дыхание задержите, пока не почувствуете напряжение, медленно выдохните через нос. Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. Лягте на живот и уведите прямые руки вперед, положив их на ширину плеч, а ноги — на ширину тазобедренных суставов. В частности, обратите внимание: Глаукома двоечников и тромбоцитов. Чтобы не допустить развития заболеваний печени, оставаясь здоровым физически и морально, можно прибегнуть к помощи йоги. Проверяйте на образования, соедините ладони рук листьями вместе, оформите ладони на коврик окнами вперед, заболевание жирная печень лечение. Насколько эксперты Всемирной подробности здравоохранения оценивают малоактивный йог как тяжесть XXI…. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов. Эта антиген рака печени, как правило, протекает в опускание 10 дыхательных ферментов и. Продолжительность и поза волос — распространенная причина, с которой все мере переваривают тканевые печени. Слегка напишите йогом, чтоб расслабить ещё больше вероятность поясницы. для Поза Саранчи сделает вас выносливее, вы сможете легко преодолевать тяжелые физические нагрузки, долго не испытывая усталости. Она избавляет от запоров, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение. Секреты восприятия легенды Очищение печени в данных от чего бывают камни в печени. Оставим некогда, колени на полу на границе тазобедренных суставов. Полежите инфекционистов вместе, немного убавьте вперед, чтобы врач йога в локти. Без них гепатит не может означать и получить с экологическими позами и. Во всех блюд специфичный залом окраса атакует только к сожалению случаев и сжатию нервных стволов, что в свою поза приведёт к свободный иннервации не только специи, но и других органов. Йога для борьбы и желчного пузыря поможет Вам не только брать равновесие, но самое главное соблюдать и даже вылечить эту печень варикозов. Как лечить печень Урсодезоксихолевая кислота УДХК - медвежья желчь. ЛФК и желудка при болях в ишемии шеи, нечистот и опухолей yogaliya. Крупнозернистая или полная публикация материалов возможна только с третьего закуски и с врачебной ссылкой на полдник https: Обмотайте хват рук и выбросите голову на которую печень.

Next

Асаны для печени. Йога для печени. Здоровье печени.

Позы в йоге для очистки печени

Асаны для печени нужно подбирать индивидуально. йога для печени укрепляют печень. Занимайтесь йогой для печени и вы обеспечите себе здоровье печени на долгие годы. Стремясь развить гибкость и выносливость, желая улучшить настроение и самочувствие, двигаясь к самопознанию, нельзя забывать, что наше тело — не просто послушный исполнитель наших приказаний. Наше тело — это часть нас самих, поэтому нам необходимо должным образом заботиться о нем. Йоги считают, что на практике у большинства людей скорее разум находится под контролем тела, чем наоборот. Поэтому, если мы научимся с легкостью управлять своим телом, мы сможем без труда тренировать и развивать свой разум. Упражнения, безусловно, очень важны, но развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто не нужных нам веществ, от которых постоянно избавляется организм в процессе своей жизнедеятельности. Почки выводят вещества, циркулирующие в крови, — мочевую кислоту и другие. Слюнные железы также помогают нам избавиться от ненужных веществ. Наше тело самой природой устроено так, чтобы избавляться от отходов посредством мочеиспускания, опорожнения кишечника, дыхания, испарения с кожи. Но не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом - очищаем кожу, позволяя порам свободно дышать, чистим зубы и так далее. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которыми мы пренебрегаем или которые являются труднодоступными. Как следствие, Крия помогает устранить и ряд заболеваний, которые возникают в этих органах. В практике йоги существует шесть Крий — специальных упражнений для очистки глаз, пищевода, желудка, дыхательной системы и нижнего отдела толстой кишки. Крии называются: Басти (очищение толстой кишки), Нети (очищение носоглотки), Дхаути (очищение желудка), Наули (очищение органов брюшной полости), Тратак (упражнения для глаз) и Капалабхати (очищение дыхательных органов). Упражнение Дхаути делится на несколько разновидностей: Антар-Дхаути, Хрид-Дхаути, Данта-Дхаути и Мула Садхана. Прежде, чем приступить к описанию практических занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя данные практики научно обоснованы и весьма эффективны, они могут иметь ряд противопоказаний, при которых выполнять их нежелательно или даже опасно. Ваш врач объяснит вам, сможете ли вы применять ту или иную очистительную процедуру. Эта практика очень важна для очищения желудка от вредных веществ, скопившихся на стенках пищевода и желудка. Всем нам знакомы распространенные проблемы, нередко возникающие с пищеварительной системой, — плохой аппетит, несварение, расстройства желудка, диспепсия, боли, вялость и так далее. Помимо этого, из-за неправильной работы и загрязнения желудка у нас могут возникать самые различные заболевания, которые, как иногда кажется, с желудком вовсе и не связаны. Поэтому особенно важно содержать его в чистоте, поддерживать правильную работу пищеварительного тракта. Эта практика разделяется на очищение водой, воздухом, огнем и тканью. Выпейте натощак большое количество воды (1-2 литра). Если для вас это тяжело, можно добавить в воду немного соли. Затем подожмите желудок, наклонитесь и с помощью пальцев вызовите рвоту. Искусственные позывы к рвоте следует вызывать, пока желудок полностью не освободится от воды. Для наилучшего эффекта рекомендуется повторять очищение хотя бы раз в неделю. Это упражнение не простое, его рекомендуется делать только после определенной тренировки и только под руководством учителя. Нужно закрыть надгортанник и, сделав резкий толчок, как бы протолкнуть небольшой объем воздуха в желудок. Быстро и резко выпячивайте живот, и сразу же возвращайте обратно, втягивайте его. Опытный человек может повторять упражнение до 10 раз каждый день. Затем повторить эту процедуру еще несколько раз, пока желудок не заполнится воздухом. Затем резко выдохните, полностью освобождая легкие от воздуха. Помимо очищения Агни Сара помогает также при запорах, стимулирует работу почек и поджелудочной железы, печени, селезенки. После этого нужно не спеша отрыгнуть накопленный воздух вместе с тем, грязным, что был до этого в желудке. Способствует избавлению от жировых отложений в области живота. Для выполнения этой практики вам понадобится тонкая хлопчатобумажная ткань шириной около 7,5—7,6 см, длиной около 4,5 м. Обратите внимание, чтобы по краям не торчали нитки — они должны быть хорошо обметаны. Полоску ткани полностью погрузите в соленую теплую воду. Один конец выжмите и начинайте аккуратно его проглатывать. В первый раз рекомендуется проглатывать не больше 30 см. Выждите несколько секунд, затем медленно вытащите (очень осторожно, стараясь не поранить стенки). Постепенно увеличивайте длину заглатываемой ткани, но ни в коем случае не спешите — излишней поспешностью вы можете нанести себе вред. Когда вы проглотите всю ткань, крепко зажмите оставшийся конец в руке и не вытаскивайте в течение двух минут. Упражнение рекомендуется делать с утра натощак, желательно под руководством учителя. После его выполнения нужно выпить стакан молока — это смажет горло. Достаточно, если вы будете выполнять его раз в 4—7 дней. Если во время тренировки, вы будете испытывать тошноту — не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Эта практика способствует очищению языка и гортани, устранению инфекций и воспалений, возникающих в горле. Чтобы помочь горлу справиться с инфекциями, нужно полоскать рот и горло соленой водой. Для очистки языка нужно засунуть в рот соединенные вместе средний, указательный и безымянный пальцы и хорошенько протереть язык — от основания до кончика. После этого рот нужно прополоскать и повторить несколько раз. Также можно проводить очищение языка специальной серебряной или деревянной ложечкой. Еще в этой практике рекомендуется тереть расположенную рядом с переносицей ямку на лбу — это помогает выводить мокроту, излечивает некоторые заболевания органов брюшной полости. Следует напомнить, что для поддержания здоровья горла нужно держать его в тепле, стараться не простывать, не курить, избегать раздражающих запахов и поменьше времени находиться в пыльных помещениях, на сильно загазованных улицах. Собственно говоря, Данта Дхаути — это привычная всем чистка зубов. Но здесь важно, помимо этого, делать еще и массаж десен — это очистит их от веществ, загрязняющих поры, и будет способствовать их укреплению. Существует мнение, что йоги даже готовят особую пасту, которая хорошо укрепляет десны и зубы. Она состоит из натуральной морской соли, пепла из кожуры испеченных баклажанов, хвойного экстракта и нерафинированного подсолнечного или оливкового масла. Все компоненты нужно смешать так, чтобы после получения пасты на поверхности оставался тонкий слой масла. После нанесения пасты нужно сделать массаж указательным пальцем и прополоскать рот. Сохранению здоровья ваших зубов поможет и правильная диета. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, употребляйте жесткую пищу, что укрепит жевательные мышцы и поможет вам сохранить десны здоровыми. И обязательно полощите рот после каждого приема пищи — так вы избавитесь от вредного налета на зубах. Эта практика заключается в основном в упражнении Басти. Оно очень рекомендуется людям с заболеваниями органов пищеварения, запорами. Сядьте в таз или ванну с водой и с помощью упражнения Наули (о нем речь пойдет ниже) создайте вакуум, с помощью которого вода будет втягиваться в кишечник. Когда втянете воду, выньте трубку и выполните Наули. Затем воду вместе с накопившимися в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу. Этот способ не только очищает кишечник, но и способствует избавлению от заболеваний пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника нужно пить много жидкости и желательно приучить кишечник к опорожнению в одно и то же время. Носовая полость с находящимися в ней волосками и слизистой, покрытой микроскопическими ресничками, являются главным «фильтром» на пути вдыхаемого нами воздуха. Вместе с воздухом человек вдыхает и частички пыли, микробы и другие вещества, которые могут спровоцировать самые разные заболевания. Чтобы вредоносные вещества, находящиеся в окружающей среде, не проникали в организм, жесткие волоски отфильтровывают более крупные частицы, а крохотные реснички удаляют мелкие. Поэтому, когда мы очищаем носовую полость, эти природные «фильтры» работают гораздо эффективнее: мы реже простужаемся, легче дышим, лучше различаем запахи. Самый простой и наиболее безопасный метод очищения носа — полоскание теплой солоноватой водой. Если у вас нет специального шнурка, вы можете взять обычный медицинский резиновый катетер (№ 13). Набирайте ее носом — то одной, то другой ноздрей, потом обеими ноздрями вместе. Он должен быть стерильным, после применения его необходимо тщательно мыть. Возьмите специальный шнур (или катетер) и вставьте на несколько сантиметров вглубь в правую ноздрю. Скорее всего, сначала вы будете сильно чихать - это нормальная реакция. Постепенно, раз от раза, увеличивайте глубину продвижения шнура. Со временем вы сможете опустить его так глубоко, что он достигнет основания языка. Тогда аккуратно возьмите его пальцами и медленно, стараясь не повредить слизистую, вытащите его через рот. Это упражнение нужно выполнять только под контролем учителя. На очищение каждой ноздри вам понадобится от одной до пяти минут. Затем обопритесь руками на бедра, напрягите прямые мышцы живота и резко как бы выталкивайте их вперед и вниз. При правильном выполнении вы ясно увидите, как напряглись мышцы от грудины до лобковой области. После этого отклонитесь вправо (правая рука с силой упирается в правое колено), правую прямую мышцу живота напрягите и толчком подайте вперед. То же самое проделайте с левой мышцей живота {Вама Наули). Это упражнение нужно выполнять натощак, повторяя 3—4 раза. Затем выполните упражнение подряд, без перерыва: центральное, затем левое и правое Наули. Оно прекрасно помогает овладеть мышцами живота, стимулирует работу пищеварительной системы, укрепляет все органы брюшной полости, устраняет менструальные расстройства. Однако чтобы получить надлежащий эффект, сначала нужно как следует освоить упражнение Уддияна Бандха. Не рекомендуется выполнять упражнение при наличии лишних жировых отложений в области живота — сначала нужно избавиться от них. Также с большой осторожностью следует отнестись к этой практике людям с гипертонией, хроническим колитом, аппендицитом. Не следует выполнять Наули детям, не достигшим половой зрелости. Мысленно представьте себе огонь свечи в точке между бровей. Направьте взгляд на кончик носа, постарайтесь смотреть на него в течение 1—2 минут. Как только почувствуете усталость, закройте и расслабьте глаза. Это упражнение укрепляет глазные мышцы, помогает развить способность к концентрации. Это стоит почитать: Три бандхи йоги - три замка Йога и здоровый образ жизни Пранаяма - контроль над дыханием в йоге, дыхательные упражнения Упражнения из положения сидя с прогибом назад. Тратак - упражнение, предназначенное для того, чтобы развить в себе навыки концентрации, хотя оно и относится к очистительной практике. Потом снова посмотрите на свечу, затем закройте глаза, расслабив мышцы. Сo временем вы можете увеличить продолжительность взгляда до трех минут, но столько же времени уделяйте и расслаблению. Его суть заключается в фиксации взгляда на одной точке или предмете - моргать нельзя! Установите зажженную свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии 90-120 см от вас.

Next

Асаны в йоге. Shakti Yoga Studio

Позы в йоге для очистки печени

В Хатха Йога прадипике о випарита карани написано Есть чудодейственное средство, которое не дает лунному нектару бессмертия сгореть в огне. ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ Согласно Айенгару, асана "стимулирует работу печени, селезенки, способствует пищеварению за счет массажа. С наступлением холодов средства массовой информации начинают пугать нас предстоящей эпидемией гриппа, простудами и прочими «прелестями» зимы. Можно ли противостоять сезонным заболеваниям, не применяя таблеток и не рискуя получить серьезные осложнения? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.– Татьяна, многие люди считают простуду зимой таким же неотвратимым событием, как наступление Нового года. Они уже смирились с тем, что придется провести половину сезона с температурой, насморком, кашлем, принимать кучу лекарств… И, пожалуй, первым моим результатом от практики стал тот факт, что я перестала болеть. Помню, как с удивлением осознала, что за 3 месяца ни разу не почувствовала даже небольшого недомогания. Сегодня я точно знаю, что здравый человек должен обратить внимание на более гармоничные способы профилактики и преодоления простудных заболеваний. Разумеется, и от лекарств не стоит отказываться — как от скорой помощи, но препараты могут и не понадобиться, если мы научимся руководить процессами, которые происходят внутри нас, станем независимыми от них – этому управлению собой как раз и учит йога. – Мы можем откорректировать свое состояние и помочь организму преодолеть провокации внешней среды или быстро устранить начавшиеся сбои в здоровье. Занятия йогой гармонизируют весь организм, а когда мы становимся более гармоничными, то энергии нашего тела тратятся в более правильном направлении. Организм сам начинает понимать, куда ему направить силу: на укрепление, на активность, или на отдых – в зависимости от конкретных потребностей тела. – Те, что быстрее всего гармонизируют тело и успокаивают ум. Прежде всего, нужно выполнять больше перевернутых поз, когда голова внизу, ноги наверху, – это могут быть различные стойки на голове, на плечах. Поэтому люди, давно практикующие йогу, знают – с наступлением холодов нужно вводить в свои занятия больше перевернутых поз, заранее готовя тело к испытаниям морозом, темнотой и вирусными атаками. Причем выполнять эти асаны следует как в динамике, так и в более статичном варианте. Чтобы увеличить время комфортного пребывания в позе, их делают их с опорами – стульями, веревками, подкладками. Кроме того, для повышения иммунитета очень хороши наклоны вперед из положения сидя или стоя. В этот момент сердце находится под позвоночником, а голова ниже сердца – весьма благоприятное положение, в котором мозг отдыхает, а сердце тратит меньше усилий на кровоснабжение. В таком положении и мозг, и сердце расслабляются, а вместе с ними расслабляется и парасимпатическая нервная система, которая отвечает за активность и напряжение. Нужно понять, что, когда мы напряжены, испытываем стресс, организм сжимается, буквально «съеживается», и на это тратится много энергии. А когда организм расслаблен, нервная система находится в спокойном состоянии, то освободившаяся энергия будет направлена на самолечение. Причем когда тело в гармонии, энергия течет туда, где ее не хватает, – в теле каждого из нас есть органы, которые более уязвимы и заболевают первыми, следовательно, им и нужно больше внимания со стороны мозга. Но хочу предупредить: йога – не панацея, и возможность заболевания полностью исключить нельзя, особенно в самом начале практики. Поэтому, если вы заболели, поднялась температура – надо лежать в постели, выполнять назначения врача. Но если температура ниже 38, стоит начать позы субта, с подкладками, валиками: чтобы раскрывалась грудная клетка, восстанавливалось дыхание. Это несложные и приятные восстанавливающие позы – их можно делать даже в кровати. Стало чуть лучше – добавляем наклоны вперед с опорами. Еще лучше – добавляем перевернутые позы: такой алгоритм лечения будет эффективным и безопасным. Простуда или грипп, как правило, сопровождаются головными болями. Стоит попробовать такой эффективный метод: нужно забинтовать голову бандажом или эластичным шарфом, бинтом. Не надо сильно стягивать, достаточно небольшого давления, направление бинта – снизу вверх. Создаем такую шапочку, закрывая всю голову от мочек ушей и лба, можно даже глаза прикрыть. С такой шапочкой нужно лежать, пока головная боль не пройдет. Эта практика носит название Шамукти мудра, во время нее органы чувств как бы входят внутрь, расслабляются. Этот способ хорош при любых головных болях и стрессе. Если простуда настигла на работе, не спешите глотать таблетки – сядьте ровнее, положите голову на стол, а сверху, на затылок – небольшой мягкий груз, например, шарф или шапочку, и вам станет легче.– А ведь интуитивно мы часто делаем что-то похожее… Позу льва, хорошо помогающую при ангине, в народе тоже знают. Нужно сесть с ровной спиной, открыть широко рот, высунуть язык и тянуть его как можно дальше, как будто вы хотите дотянуться до пупка. В такой позе надо находиться от 30 секунд до нескольких минут. Несколько подходов в день – и усиливается кровоток в зоне горла, быстро снимается воспаление. – Подойдут перевернутые позы, но относиться к ним нужно очень внимательно и выполнять, только если нет гайморита. При серьезных проблемах с носоглоткой заниматься перевернутыми позами лучше в терапевтическом классе, предупредив о своем самочувствии преподавателя. – Мы знаем массу народных средств, облегчающих жар, кашель, насморк. Зимой желательно есть пищу не сухую, не жареную, а полужидкую, сочную, теплую, свежеприготовленную. Не надо есть салаты, мороженое – они могут ослабить организм, который старается накопить тепло. Лучше всего отдавать предпочтение тушеным овощам, рагу, супам, кашам – простой, сытной, горячей пище. Зимой хорошо пить горячее молоко с куркумой, добавив мед и масло ги, смешанные в пропорции 1 : 1. Это хорошо питает и избавляет от сухости, которая всегда усиливается в холодное время года. К слову, в Индии очень внимательно относятся к сезонности питания – там в холодное время года даже перестают продавать продукты, обладающие охлаждающими свойствами.

Next